Vague

31 visages et il y en aura d’autres mercredi! 

Jeudi dernier, Chrystine et moi, on a pris la décision de supprimer les triangles multicolores et de les garder pour autre chose. Ce soir, j’ai travaillé 3h30 sur les jonctions des portraits, des ajustements de contraste et sur les valeurs de tons. J’aime ça, j’ai beaucoup relaxé. Pour moi, c’est pratiquement une thérapie le dessin! C’est zen. Et je suis tellement contente de vous voir tous les jours dans ma classe! C’est vraiment un bon feeling.

Mercredi, je vous invite à venir nous voir sur ustream alors qu’on vous donnera la possibilité de choisir qui on va ajouter au fur et à mesure!  À mercredi! :)

Franchement, ma journée se termine super bien!

Ma journée était géniale: fin de projet, périodes récompense avec mes jeunes, montage de l’exposition de nos belles gargouilles… Je me disais que ce soir, je serais sans doute déçue du gym. J’ai été grippée et je ne m’étais pas entraînée depuis une semaine! Mais, faut croire que j’avais de l’énergie d’accumulé à dépenser car j’ai battu pas mal tous mes records et quand je suis montée sur la balance…

Wow.

177 l.

J’ai franchi le cap du 180 sans m’en rendre compte!

Bilan: depuis le 1er juillet j’ai perdu maintenant 15 livres! La moitié de mon objectif! C’est juste génial! Je croyais pas y arriver avant Noël!

Je suis contente.

Et en passant, merci beaucoup de m’encourager! Vous êtes supers fins je vous adore! xxxxx

Bon. Le tiers de mon objectif est atteint. J’ai officiellement perdu 10 livres depuis le 1er juillet dernier.

J’en conviens, ça va pas vite vite. J’ai mis un mois à perdre la dernière… Pourtant, j’augmente le niveau de difficulté de chaque exercice régulièrement et je m’améliore dans tout mon programme. Ma faiblesse, c’est vraiment la bouffe. Je suis incapable de changer mon rapport avec elle. C’est là l’essence du problème à mon avis. Je vois la bouffe comme une récompense. T’as eu une mauvaise journée? Resto sushis tempura. Peine d’amour? Chocolat / vin.  Tu as bien travaillé? Popcorn! And so on. J’ai pas mal triché côté bouffe ce dernier mois. Ce n’est pas encourageant quand on me dit que la perte de poids sera 75% attribuable à la façon de se nourrir et 25% à l’exercice (si je me souviens bien).

Malgré ça, mon objectif va bon train je trouve. Je veux perdre 30 livres d’ici le premier juin, soit en 11 mois. Il me reste donc 8 mois pour perdre 20 livres. Ça devrait aller. Peser 160 livres. Ça va faire du bien.

Salut!

J’ai décidé de partager avec vous quelques uns des résultats de mon fittest final (après 2 mois d’entraînement) que j’ai passé tout à l’heure. J’ai eu de bons résultats, je suis très encouragée!

Avant : 7 juillet 09

Poids : 192 l
IMC : 28.8 kg/m2
Taille : 92 cm
Test Ross au tapis roulant : 26 ml/kg/min
Fréquences cardiaques : 151 b/min
Force de préhension : 78 kg
Push-up : 10
Flexion du tronc : 22 cm 

Âge corporel : 52 ans

Après : 14 septembre 09

Poids : 183 l
IMC : 27.5 kg/M2 
Taille : 90 cm
Test Ross au tapis roulant : 28.2 ml/kg/min
Fréquences cardiaques : 145 b/min
Force de préhension : 84 kg
Push-up : 15
Flexion du tronc : 37 cm  

Âge corporel : 47 ans

Résultats : Une perte de poids de 9 l, 2 cm de taille de perdu, 5 ans d’âge corporel en moins, plus de force et de flexibilité, bref, une meilleure condition physique générale. Je suis ravie des résultats, et je compte continuer jusqu’à ce que mon but soit atteint (160l). J’espère être en mesure de perdre entre 5 et 10 autres livres d’ici Noël. Voilà :)

Petite victoire aujourd’hui.

J’ai encore perdu 2 livres. Ce qui fait un total de 8 en 8 semaines. Je suis très contente de ça malgré le fait que depuis que j’ai recommencé à travailler, je surveille moins mon alimentation. J’ai triché pas mal disons. Mais je maintiens mon rythme de 3 entraînements par semaine sans me décourager. Voilà.

C’est ça. Je pars 5 jours en voyage, je mange gras comme une cochonne, sucré comme une vraie américaine, je reviens, je fais une saine épicerie et achète du chocolat pour la première fois en 1 mois, je mange ce chocolat à pleine dents hier soir après le souper et puis quoi?

Ben oui, en me pesant au gym ce midi, on me signale une perte de poids!

Avant de partir, 192 l et rien de perdu depuis 1 mois.

Aujourd’hui, 185l. J’ai perdu 7 livres bâtard! Je comprend rien. Je ne m’affolerai pas trop tsé, aux cas où en revenant de Québec je les ai toutes reprises…

Même chanson?

Même refrain.

Je me suis levée très tôt pour aller à mon entraînement aujourd’hui. Je me sentais belle, en forme! Maintenant 4 semaines se sont écoulées avec 3 entraînements minimum par semaine. J’avais hâte de me peser ce matin. J’ai tellement travaillé fort samedi et lundi dernier, j’ai bien cru que ça rapporterait sur la balance… eh ben non. Encore le même poids. J’avais espéré en perdre au moins 5 avant la rentrée scolaire! Pff. J’ai eu comme un petit pincement au coeur. « Mais voyons Stéphanie, qu’est-ce que tu fais? » ça, c’est le bout que j’ai le moins aimé. Mon entraîneur, SuperKimde25ans, au lieu de m’encourager, pense que j’en fais pas assez??? Wo.

- Je fais de l’exercice cardio et de la muscu 3 heures par sem. minimum, comparé à ZÉRO.
- Je sue! Comme un cochon! Je ne suais ja-mais.
- J’ai lâché la liqueur
- Fini le jus
- Je bois de l’eau! (pour vrai j’en buvais rarement)
- Je mets moins de sucre dans mon café
- Fini le McDo et autres
- Fini les desserts (j’ai mangé UNE pointe de gâteau en 4 semaines)
- Je mange un fruit pour dessert
- Fini la bouffe après le souper (pas de snacks Tostitos comme avant)
- Je prend des portions raisonnables (exit les gros bols)
- J’achète fruits et légumes en quantité (ce que j’oubliais avant)

Pis toi, balance, tu grouilles pas?

:( Je suis frue. Pour vrai là. La motivation a baissée à 50% d’un coup ce matin. Par chance, j’ai mon exil à Calgary pour décompresser et me re-péper! J’ai TRÈS hâte :) Ensuite, je m’y remettrai. Pour l’instant, je veux complètement oublier ça pour une semaine.

Les vacances se passent bien. Tranquille. Ça fait du bien.

La balance marquait 2 livres en moins hier. C’est plate. Bientôt 4 semaines d’entraînement, 3 fois par semaine minimum, et c’est comme si je n’avais rien fait. J’ai plus d’endurance, plus de force, mais toujours (ou presque) le même poids. Je garde le moral.

Je fais du gros réaménagement chez-moi. Beaucoup. Ça aussi ça fait du bien (tien tien il me semble entendre la fille d’Uniprix…). Quelques petits changements, ici et là, des nouveaux meubles, une nouvelle couleur dans la cuisine, quelques tableaux de plus au mur… j’ai l’impression de m’incruster d’avantage dans cet appart, chose que je n’osais pas trop faire avant. J’aime me garder une porte de sortie. À méditer.

Bon, je retourne à mon café, tranquille. Bonne journée à tous!

J’ai des amies, de très bonnes amies que j’adore, avec qui je partage plein de trucs. Mais là, je vais devoir m’excuser auprès de mes bonnes amies quand il sera question de malbouffe, d’excès de sucre, de desserts et autres cochonneries. Je dois couper. Oui je sais, vous me l’avez toutes dit « prive-toi pas trop quand même », « si tu te prives ce sera pas mieux », « un morceau de gâteau ça jamais fait mal à personne »… mais je dois persévérer. Je fais plus que de la mise en forme, je suis en processus de perte de poids. Et j’ai 30 livres à perdre.

La balance indiquait une reprise de poids aujourd’hui. J’ai repris les foutues 3 livres que je pensais avoir perdues, et ce, même si je me suis entraînée  avec entrain et effort pendant 2 semaines. Je suis déçue, c’est certain, mais j’ai un an pour perdre ce poids. Je me donne un an. 

CETTE SEMAINE :

MARDI : entraînement 1 heure et marche 2 heures  √
MERCREDI : entraînement 1 heure  √
JEUDI : entraînement 1 heure et vélo 1 heure 35 minutes  √
VENDREDI : entraînement 1 heure je suis rackée! samedi!
Je n’ai rien fait! trop rackée! 

SEMAINE PROCHAINE :

LUNDI : entraînement 1 heure et marche 2 heures oublie ça. Marche 1 heure.
MARDI : entraînement 1 heure √
MERCREDI : entraînement 1 heure et vélo 35 minutes
JEUDI : entraînement 1 heure
VENDREDI : entraînement 1 heure

L’entraînement était dur ce matin. Je n’avais pas vraiment la tête à ça. Je manque un peu de sommeil. SuperKim n’a pas manqué de m’encourager, une chance parce que je serais retournée me coucher. Je suis malgré tout encore déterminée à perdre du poids. J’ai hâte à mardi prochain pour me peser et voir si mes efforts en valent la peine. Je me trouve un peu raffermie, je me trouve mieux. Un peu. Mais bon, je vais aller me changer les idées avec famille et amies, ça devrait aller mieux lundi.

PS: J’ai découvert que j’adore les dattes séchées et ça fait un excellent dessert.